Рецепты от Кухарки

Фигура Мадонны, несмотря на возраст, близка к совершенству. Или даже находится за гранью: количество жира на теле Мадонны равно 17 % от общей массы, а идеальной для женщин считается цифра от 23-33 %.

Ежедневная норма Мадонны – 3 часа тяжелых физических упражнений.

Начинается ее день с сеанса Аштанга-йоги. Мадонна является йогом третьего уровня сложности, что соответствует тренировкам атлета-олимпийца.

Затем – завтрак. В меню овощной суп и свежевыжатые соки.

Далее – занятия в престижной лондонской пилатес-студии. Специфика пилатеса в отсутствие работы с тяжестями, в его основе – использование веса человеческого тела. Занятия практически безвредны и особенно популярны у танцоров, испытывающих сильные нагрузки на позвоночник.

Ланч у Мадонны в японском стиле: приготовленные на пару овощи, чечевица, бобы и тофу (японский соевый творог).

Послеобеденные упражнения она варьирует. Она может отправиться на занятия по карате, сходить в бассейн, пойти «качать железо». Также возможны пробежка, велосипедная или верховая прогулка.

Даже в офисе певица продолжает работать над собой с помощью тренажеров: «Стэйрмастер» имитируют восхождение по лестнице, «Пауэр Плэйт» сжигает калории с помощью виброплатформы, которая с невероятной скоростью (50 циклов в секунду) сокращает и расслабляет мышцы.

Трижды в неделю «девушка-материалистка» ходит на тайский массаж. Спиртного она почти не употребляет. Изредка выпивает бокал вина, за который в обязательном порядке наказывает себя лишним часом тренировок.

Примерное меню:

• Завтрак — овсянка.

• Обед — овощной суп.

• Ужин — рис, чечевица, салат и рыба.

• В перерывах — овощи.

А результат россияне видели на концерте Мадонны 12 сентября 2006 года.