Рецепты диет

Фигура Мадонны, несмотря на возраст, близка к совершенству. Или даже находится за гранью: количество жира на теле Мадонны равно 17 % от общей массы, а идеальной для женщин считается цифра от 23-33 %.

Ежедневная норма Мадонны – 3 часа тяжелых физических упражнений.

Начинается ее день с сеанса Аштанга-йоги. Мадонна является йогом третьего уровня сложности, что соответствует тренировкам атлета-олимпийца.

Затем – завтрак. В меню овощной суп и свежевыжатые соки.

Далее – занятия в престижной лондонской пилатес-студии. Специфика пилатеса в отсутствие работы с тяжестями, в его основе – использование веса человеческого тела. Занятия практически безвредны и особенно популярны у танцоров, испытывающих сильные нагрузки на позвоночник.

Ланч у Мадонны в японском стиле: приготовленные на пару овощи, чечевица, бобы и тофу (японский соевый творог).

Послеобеденные упражнения она варьирует. Она может отправиться на занятия по карате, сходить в бассейн, пойти «качать железо». Также возможны пробежка, велосипедная или верховая прогулка.

Даже в офисе певица продолжает работать над собой с помощью тренажеров: «Стэйрмастер» имитируют восхождение по лестнице, «Пауэр Плэйт» сжигает калории с помощью виброплатформы, которая с невероятной скоростью (50 циклов в секунду) сокращает и расслабляет мышцы.

Трижды в неделю «девушка-материалистка» ходит на тайский массаж. Спиртного она почти не употребляет. Изредка выпивает бокал вина, за который в обязательном порядке наказывает себя лишним часом тренировок.

Примерное меню:

• Завтрак — овсянка.

• Обед — овощной суп.

• Ужин — рис, чечевица, салат и рыба.

• В перерывах — овощи.

А результат россияне видели на концерте Мадонны 12 сентября 2006 года.

5 дней

Надо есть только мякоть арбузов из расчета 1 кг. мякоти на 10 кг. своего веса.

10 дней

мякоть арбуза в сочетании с полезными продуктами, например:

завтрак: несладкая овсянка и немного нежирного сыра,

обед: кусочек отварной нежирной рыбы, мяса или птицы, легкий овощной или зеленый салат, заправленный соком лимона или кислых ягод с 1 ч. ложкой оливкового масла (вместо прочих заправок типа сметаны, майонеза и т.д.),

ужин: большой кусок арбуза.

За эти 15 дней потеряете до 8 кг. лишнего веса (100 гр. мякоти арбуза содержит 38 ккал) и очистите организм.

Если хотите как следует очистить почки во время диеты, то надо есть арбузы не только днем, но и пару раз за ночь, поскольку именно ночью происходит усилиное концентрирование моочи, способстующее камнеобразованию в почках и моочевом пузыре.

Совет: Если после еды арбуза появилась тяжесть в желудке или другие неприятные ощущения, то первые 5 дней диеты пейте арбузный сок. В нем нет пищевых волокон и меньше содержится органических кислот, поэтому не бывает осложнений в работе желудочно-кишечного тракта (вздутие, метеоризмы, тяжесть и пр.).

Арбузная диета полезна при:

• ожирении
• малокровии
• мочекислом диабете
• болезнях почек и желчевыводящих путей
• атеросклерозе
• подагре
• артиритах
• запорах
• бессоннице (не потому ли, что придется только успевать в туалет бегать )
• упадке сил

Обязательно посоветуйтесь с врачом если у Вас есть:

• сахарный диабет
• заболевания поджелудочной железы
• заболевания сердечно-сосудистой системы (чем больше жидкости, теб больше нагрузка на сердце)
• вторичном пиелонефрите
• послеоперационных спаечных процессах

Очень важно правильно выйти из диеты: сначала ешьте салатики, постепенно добавляя остальную пищу.