Правила: На неделю из меню полностью исключаются соль и сахар в их чистом виде. Благодаря этому прекращается задержка жидкости в организме. К тому же потребляется ограниченное количество пищи.
Например:
Завтрак: 1 стакан воды, апельсин, чашка какао.
Ланч: 1 любой фрукт.
Обед: 200 гр. творога и столько же фруктов.
Полдник: немного сухофруктов.
Ужин: 200 гр. рыбы или птицы и 300 гр. овощей.
Перед сном: нежирный натуральный йогурт.
Еще есть такой совет для красивого животика:
не перегружайте себя физическими нагрузками – результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения. Если вы будете ежедневно тренироваться по 20-30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-упражнениями, то получите такой же животик, как у Джей Ло. Главное правило – не делать упражнения, если мышцы еще болят от предыдущего занятия.